こんにちは！山田達也です！
もう１２月下旬。
今年を残すこと２週間となりました。
やはりあっという間！
今年も最後まで謳歌しましょう！
今年の年末年始もお休みをいただきます。
１２月２８日（日）～１月４日（日）までとなります。
１月５日（月）から営業開始となります。
【年末年始もケガにご注意を！】
最近、ケアラボでは寒くなったせいか「ぎっくり腰」で来院させる方が増えてきています。
年末年始では大掃除やお餅つきなど重い物を持つ機会が増えると思います。
重い物を持ち上げた時にぎっくり腰はよく起こります。
特にしゃがみ込まずに腰を屈めて重い物を持つときには腰にかなりの負担がかかり要注意です！
腰を下ろした状態のほうがぎっくり腰になるリスクは低くなります。
もし、ぎっくり腰になった場合の対処法をお伝えします！
ぎっくり腰になった場合は絶対安静…ではありません！
動かせる範囲は動かした方が早く治ります。
では、どのように動かすのか。
まず試していただきたいのは、「うつ伏せで寝る」です
動かしてないやん！とツッコミを入れたくなりますが、うつ伏せに状態は腰が少し反る方向に動きます。
この状態を数分間してみてください。
もし、腰の痛みが楽になれば、次に肘を立ててもう少し腰を反る方向に動かします。
これも数分間してみてください。
もし痛みが強くなる場合はうつ伏せの状態に戻って続けてください。
肘を立てて痛みが楽になれば、２、３日はこの体操を続けてください。
２、３日経てば、痛みも和らいできていると思います。
もしもの場合は参考にしてみてください。
なかなか痛みが引かない場合はケアラボまでご相談ください。
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