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猛暑を乗り切る究極の涼み方?リアルホラーで冷や汗をかいてきました。


こんにちは!山田達也です!




8月に入る前にも関わらず、過酷な暑さですね🥵




体感では去年よりも暑い気がします。




もうサウナの中にいるような感覚です( ̄▽ ̄)




前回の投稿で「熱中症」について書いているので、参考にご覧くださいね!







最近のブログでは「夏」に関連する情報を書いてきました。




今回も夏に関してのテーマで「夏を涼しくするために」です。




ただエアコンの部屋で過ごす・・・といったことではありません。




少し違った角度からの涼しさについてご紹介します。




先日、京都の歴史のある本物の京町屋を使用した超体験型のホラーイベント「呪聲~ノロイゴエ~」に行ってきました。




これが想像を絶する怖さで、夏の暑さも一瞬で吹き飛ぶほどの体験だったので、レポートします!







舞台は京都のバーから始まり、謎解きをしながら京都を周遊し、目的の京町屋に行くという内容です。




テーマパークのお化け屋敷とは違い、非公開の歴史ある京町屋に足を踏み入れた瞬間から特有の薄暗さ、古い木造の匂いやきしむ音など、リアルな生活感が逆に恐怖を煽ります。




「いつ何が出てくるかわからない」という極限の状態の緊張感で、入った瞬間から体感温度が一気に下がりました。




タイトルにもあるように「声」に関してのルールがあります。




それは、叫んだり、大きな声を出したら、ゲームオーバーになることです。




怖いけど、声を出せない。その恐怖にも冷えてきますよね(笑)




あまりネタバレはできないので、気になった方は検索してみてください!







ホラーで身体が冷える感覚は実は本当にあります。




怖さや驚いたときはそのストレスで交感神経が一気に働きます。




心拍数や血圧が上がったり、筋肉に血液を優先的に送ろうとした結果、皮膚の流れる血液量が減ります。




血液は体の中の熱を運んでいますので、それが減ると皮膚の温度が下がり、「ひんやり」「ゾッと」したように感じます。




まさにそれを実感した1日でした。




冷房による「冷え」で体が凝り固まってしまう夏だからこそ、たまにはこうしたゾッとする恐怖で、




強制的に涼むのも、ユニークな夏の過ごし方としておすすめです!





夏を健康に乗り切る!熱中症の予防と対処ポイント


こんにちは!山田達也です。




本格的な暑さがやってきましたね!




セミの鳴く声が聞こえ始めてきました。




連日のニュースで熱中症警戒アラートが発表されることも増えてきました。




皆さんの体調はいかがでしょうか?




熱中症による救急搬送が7月6日~12日の間で4580人にもなり、増えてきている状況にあります。




今回は熱中症の予防と対処法についてお話します。







熱中症の予防で一番大切なことは「水分補給」です。




特に喉が渇きを感じる前に摂ることです。




喉が渇いた時点で身体はすでに軽度の脱水状態にあると言えます。




特に高齢に方や、日中外で活動される方は注意が必要です。




また、水分だけ大量に摂取すると、体内の塩分濃度が薄まり、かえって体調が悪くなりこともあります。




汗をたくさんかいた時は、スポーツドリンクや経口補水液などで「塩分」も一緒に補給しましょう。







予防の2つ目は深部体温を上げすぎないようにすることです。




暑い日は筋肉が硬直しやすく、炎症も起きやすい状態です。




外出から帰ったときに少し体温が高いと感じるときは、体の太い血管が通っている場所を冷やすのが効果的です。




冷やす場所は首の横・わきの下・太ももの付け根です。




これらを保冷材や冷たいタオル、氷などで数分間冷やすだけでも効率よく深部体温を下げることができます。




お風呂上りに火照りが取れないときにもぜひお試しください。







では、もし熱中症の症状が出たときの対処をお伝えします。




熱中症の症状はさまざまありますが、「頭痛」「めまい」「吐き気」「倦怠感」などいつもと様子がおかしいときは迷わず応急処置を行ってください。




まずは涼しい場所に移動させます。




日陰やエアコンのかかっている室内がベストです。




そして体を冷やしてください。




予防でお伝えした箇所に氷などを当ててください。




そして意識がはっきりしている場合は水分補給をさせてください。




意識がない場合や朦朧としている場合は迷わず救急車を呼んでください。







熱中症は誰にでも起こりうる危険な状態ですが、日々の小さな意識で予防が可能です。




「疲れているな」と感じたら、無理をせずにしっかりと休息をとり、身体をケアすることが大切です。




涼しげなオレンジ🍊

こむら返り予防策3選!これで夏場を乗り切ろう!


こんにちは!山田達也です!




梅雨が明けましたね!




ということは、これから30度を超える暑い季節の始まりです( ̄▽ ̄)




熱中症には気を付けてくださいね。







夏になると、増えるのが急激なふくらはぎの痛み「こむら返り」です。




誰もが1度は経験したことあるのではないでしょうか。




「たかが足がつるくらい」と放置している方も多いですが、




実はこむら返りは身体からの黄色信号かもしれません。




今回はなぜ夏にこむら返りが増えるのか、そしてどうすれば予防できるのか、お話したいと思います。







こむら返りは医学的には「有痛性筋痙攣」と呼ばれます。




筋肉が自分の意志とは無関係に収縮し、そのまま硬直し緩まなくなってしまう状態です。




筋肉の動きは、脳からの命令と、筋肉内の「カルシウム」や「マグネシウム」といったミネラル、




そして水分のバランスによって制御されています。




このバランスが崩れると、筋肉は異常に働き、過剰な収縮を起こしてしまいます。




これがこむら返りのメカニズムです。




特に今の時期からこむら返りが多い理由は主に3つあります。




1つ目は脱水とミネラル不足です。




暑さで汗をかくと、水分とともに体内のミネラルが失われます。




特に夏は食欲が落ちて栄養が偏りやすいため、筋肉の収縮を調整する栄養素が不足しがちです。




2つ目は冷えによる血流不全です。




「暑いのに冷え?」と思われるかもしれません。




エアコンの効いた室内で過ごすと、足先は意外と冷えてしまいます。




冷えると血管が収縮して、血行が悪くなり、筋肉に十分な栄養や酸素が届きません。




そのため、こむら返りになりやすいのです。




3つ目は疲労の蓄積です。




部活や仕事などでの長時間立っていることなどの筋肉の酷使した日は、疲労物質が筋肉内の溜まり、




夜間の痙攣が起こりやすくなります。







こむら返りを繰り返さないために、今日からできる対策を3つお伝えします。




①寝る前の水分+αを習慣にしましょう!




寝ている間は、コップ1杯以上の汗をかくと言われています。




寝る前に水分を摂るのはもちろんですが、もし可能であればスポーツドリンクや経口補水液を薄めたものなど、




少しの塩分やミネラルを含んだものを摂取すると効果的です。




②ふくらはぎを温めて寝る




夏場でも、足首からふくらはぎにかけて冷やさない工夫が必要です。




レッグウォーマーを着用したり、入浴時にしっかりふくらはぎを温めて血流をよくしたりすることが、




筋肉の柔軟性維持に繋がります。




③ストレッチを行う




筋肉がガチガチに固まっていると、ちょっとした収縮でパニックを起こします。




寝る前にふくらはぎを軽く伸ばすストレッチを行い、筋肉を緩める時間を作ることが大切です。







対策を行っても100%予防できるわけではありませんが、しっかり行っていれば、頻度が減ってくるはずです!




お困りの際はケアラボまでご相談ください。





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