こんにちは！山田達也です！

最近、暑くなってきましたね！

梅雨が明ければ、いよいよ夏本番です！

熱中症にならないようにこまめに水分補給、休憩を取りましょう！

最近ケアラボに来られている患者さんで「朝方に足をつった」という方を多くみます

いわゆる「こむら返り」ですね

激痛で朝起きるのは気分がいいものではありません(*_*;

原因は何なのでしょうか？？

答えはひとつではありません！

というのも「こむら返り」になる原因はいろいろあるのです。

原因を列挙すると・・・

疲労・柔軟性・水分不足・電解質異常・冷え・血行が悪い

など原因は様々あります

ならないように予防するにはまずは水分補給は重要です！

よく寝ている間にコップ１杯の量の汗をかくと言われています

寝る前に水分摂取することをお勧めします！

そして、柔軟性をつけておくのも大切です！

１日に１回でもいいのでストレッチしておきましょう！

伸ばし方は写真の通りです！

ポイントは①後ろの足のかかとはつけておく　②後ろ足の膝を伸ばす

③　①と②のまま壁を押すように伸ばす

④約２０秒間伸ばし続けましょう！

ぜひトライしてみてください！

そして、もしこむら返りになってしまった場合にもストレッチが効果的になります！

上の写真のように立つのも大変な場合は

このように膝を伸ばして、つま先を自分の方に近づけるように伸ばしましょう！

こむら返りは誰にでも起こる可能性があるので、予防をしっかりやりましょう！

こんにちは！山田達也です！

先日、母校の文化祭に行ってきました！

コロナ以来はじめての一般公開だったそうです。

舞台やライブを見て、すごく青春だなぁと感じました

もう私もおじさんですかね(笑)

さて、

今回はよりプライベートな話。。。

皆さんは本を読むのは好きですか？

私はとても大好きです！

年間に何十冊も読むほどではないのですが(笑)

特にミステリーが好きでほぼミステリー小説しか読まないかもです(笑)

というのも、初めて読んだ小説が赤川次郎の「僕らの課外授業」だったものでそれからハマり、ミステリー小説ばかり読んでいます

ミステリー小説の魅力は謎を推理できるという点です

中には解決パートに入る前に読者に謎を解くページが設けている本もあるくらい読者にとっては魅力的なところです

ミステリー小説に限らず、本を読むことは考え方や価値観、知識を得られると点でほぼメリットしかないと私は思います

読書好きで知られる女優の芦田愛菜さんも年間３００冊ほど本を読まれるそうです

納得！っていう感じですよね！

本を読むまでのハードルが一番高いですが、読み始めたら意外と読めてしまうことが多いので、夏休みや休日にトライです！

ちなみに私のおすすめは「純喫茶タレーランの事件簿」という本です

コーヒー✖謎解き要素のある本です。

コーヒー好きの方には楽しめる本ではないでしょうか？

こんにちは！山田達也です！

マッケンジー修了試験まで２か月を切りました( ﾟДﾟ)

勉強をするために図書館やファミレスによく行くのですが、

１年前の国家資格の勉強をしていたときもよく行っていたことを思い出しました。

当時よりは勉強する時間が限られているので、短期集中で頑張っています！

皆さんは集中して作業するときは家でされますか？家以外でされますか？

先日、久々に母校の小学校に行ってきました

というのも、小学生の時の担任の先生が校長先生として母校に帰って来られたので同級生数人で挨拶に行ってきました

１０数年前の記憶はなくなるものですね(笑)

当時の話をしていても、覚えていないことが多いです(笑)

覚えていることと言えば、よく校外学習で山や川に行って案内マップを作ったことや

１０分休憩でも外でギリギリまで遊んでいたことですかね(笑)

覚えてなさ過ぎて悲しくなってきます(*_*;

先生に近況報告できてよかったです！

先生は変わらずお元気でした！

同級生も夢に向かって頑張っていました！

今度は飲み会でも開きましょう～

こんにちは！山田達也です！

じめっとした日が続いていますね(￣▽￣)

最近、晴れた日には自転車で通勤しています

４キロほどの道なのですが、かなりしんどいです(笑)

いい運動になっているので出来るだけ続けていきたいと思っています！

継続継続～(^_^)v

先月の５月８日から新たに「ストレッチメニュー」を開始して、１か月が経ちました！

多くの皆さんに来ていただいて、とても嬉しく思っています！

改めて、ケアラボの「ストレッチメニュー」とは何かについてご紹介したいと思います！

担当は私、スタッフ山田がしています！

基本的には寝ていただくだけで、私がいろいろな筋肉を伸ばしていく形となります。

首肩・背中・腕・腰・股関節・膝関節の中からご希望の箇所をお選びいただけるようになっています。

例えば、首こり肩こりでストレッチして欲しいという方は、１か所首肩のみから対応しています。

また、１か所１６８０円からになっております。

初めにカウセリングをしておりますので、上記以外にお悩みの箇所がある場合は、その方専用にストレッチをさせていただきます。

ストレッチメニューの大まかな内容はこんな感じです！

詳細はホームページかLINE公式からご確認できます。

ケガの予防だけでなく、体のメンテナンスや疲労回復にも効果的ですので、

お仕事で頑張られている方、いかがでしょうか？

こんにちは！山田達也です！

もう６月ですね！先日、近畿地方は梅雨入りしたみたいです。

雨の日は嫌ですよねぇ。

雨の日はなかなか気分が上がりません(￣▽￣)

皆さん梅雨明けまで頑張りましょ～～

今回は「腰痛」についてです。

これまでに腰痛を経験された方はとても多いと思います。

逆に経験されてない方のほうが少ないのではないでしょうか。

腰痛は一般的に何度も繰り返しに発症して、ダラダラと痛みが長続きするという経過を辿ります。

「何が悪いの？」と質問を受けることがよくありますが、実際のところ分からないことの方が多いです。

レントゲンやMRIでは特に問題はないのに、腰が痛いということがあるように、

原因が分からないけど、痛い。これが腰痛においてはとても多いです。

「原因が分からないのにどうやって治療するの？」とお思いの方がおられる思います。

ケアラボでは腰痛に対してマッケンジー法という治療法を採用しています。

マッケンジー法とは一言で言えば、「患者様自身の力で痛みを解決する」という治療法です。

自分自身で痛みを解決させるために、私たち施術者が丁寧にお話を伺います。

「いつからか？」「どんなときに痛むか？」「仕事の内容は？」「休みの日は？」・・・

たくさんの質問をします！

痛みを解決させるためにはとても重要なのです！

のちに検査をして、ご自宅や職場等でやっていただく体操を1つお伝えします。

その体操の効果によって次に来院されたときに体操を変えるのか、そのまま続けるのかを決めていきます。

マッケンジー法の簡単な治療の流れはこんな感じです。

「これで本当に治るのか」と思いますよねぇ。

答えとしては

しっかり体操をやっていただければ効果はあります！！

１０年来の腰痛でも数週間で完治するということもよくあります。

腰痛でお悩みの方、いつでもご相談ください。