こんにちは！山田達也です！

お盆が終わり、一気に夏が終わりに近づいている感じがします。

気温の高さは変わりませんが（笑）

朝晩はいい気候になっているような気がします。

学生の方たちは宿題を終えたのでしょうか。

私の学生時代は初めは飛ばして中だるみするタイプでした（笑）

みなさんはしっかり終わらしてくださいね！

今週末に台風10号が来る予報となっています。

かなり勢力の高い台風が日本列島を縦断するようです。

災害に対して備えをしなければなりません。

今回は台風の備えを気象庁のHPをもとにご紹介します。

「家の外の備え」

・窓は雨が強くなる前に閉め、必要であればテープなどで補強すること。

・側溝や排水溝は水はけをよくしておくこと。

「家の中の備え」

・非常用品の確認（懐中電灯・ラジオ・非常食・衣類・貴重品等）

・水の確保（浴槽に水を張っておく・飲料水の確保）

「避難場所の確認」

・ハザードマップの確認

・家族や知人に避難場所や連絡方法を確認しておく

以上のことは最低限やっておきましょう！

「備えあれば患いなし」という言葉もあるように準備をやりすぎていても損はありませんので、

ご自身のお命をしっかり守りましょう！

こんにちは！山田達也です！

お盆休み8日～14日を経て、15日より通常通り開いています！

まだお盆期間でありますが、みなさんはどうお過ごしだったでしょうか？

お家でゆっくり過ごされた方、旅行へ行かれた方など様々おられると思いおます。

ちなみに私は「直島」へ行きました！

ご存じでしょうか？

瀬戸内海に浮かぶ「アートの島」です！

瀬戸内海の島と言えば「小豆島」が有名ですが、直島も負けず劣らず良い島でした。

今回はレンタサイクルで島一周しました！

というのも島一周は約16キロ程度しかなく、観光しながら回っても一日あれば一周できます。

アートの島ということでアートを見ないわけにはいきません。

島のところどころにオブジェがあったり、美術館があったりとアートを満喫できます。

中でも有名な「地中美術館」というところへ行きました。

モネの「睡蓮」が展示してある美術館です。

中学校の時に出てきた美術家の名前に少し気持ちが高ぶりました。

美術は絵画だけでなく、そこの空間を利用した作品など奥が深すぎて私の感性ではついていけません(笑)

そんな美術館を後にして、自転車を走らせ島のカフェへと行きました。

そこは香川大学の学生さんが運営しているカフェでした。

名前は「和カフェ　ぐぅ」

直島地域活性化プロジェクトの活動をされているそうです。

細い路地を通った先にある隠れ家カフェですので、隠れ家カフェが好きな方はおすすめですよ(^^)v

旅行の締めはお馴染みの温泉♨

直島には「I♡湯」という素敵な名前の銭湯があります。

名前だけでなく中もオシャレでした。

気になる方はぜひ行ってみてください！

今回は日帰りでしたが、島を満喫できました。

また皆さんの旅行の話を聞かせてください！

こんにちは！山田達也です！

８月に入りました！

最近の暑さ、異常すぎます(^-^;

前回、熱中症についてブログをかきました。

当院のインスタにも熱中症について投稿しています。

予防やもし熱中症になった場合の対処法をなども書いていますので、ご参考にしてください！

最近、こむら返りがよく起こると訴える患者さんが増えてきました。

こむら返りを聞いたことはありますか？

よく朝方にふくらはぎが攣る現象です。

こむら返りとはなぜ起こってしまうのでしょうか？

夏の時期に起こりやすい理由としましては「脱水」が一番に考えられます。

寝ている間にも人間は汗をかいています。

その量は人によりますが、約200ミリリットルだと言われています。

そして、夏の暑い時期だとその倍の400～500ミリリットルの汗をかくそうです。

それだけの量の汗をかくと脱水になってしまいます。

こむら返りの主な原因として、「脱水」「冷え」「疲労」「柔軟力不足」「電解質異常」が挙げられます。

冬場や夏場のエアコンの風で冷えることでこむら返りを起こす原因になります。

予防としては、寝る前にコップ一杯の水を飲む。

柔軟性を高めるためにふくらはぎのストレッチをする。

日中は水分だけでなく、塩分も補給することが大切です。

もし寝ている時にこむら返りになった場合は、足首を上に反らすそうにしましょう。

激痛で難しいかもしれませんが、自分の手を上に反らす方法や壁に足裏を押し付けて反らす方法があります。

完全に予防することは難しいので、出来る限りなるリスクを減らしていきましょう！

この夏を健康な状態で乗り越えましょう！