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今年もありがとうございました!来年もよろしくお願いします!


こんにちは!山田達也です!




今年、最後の投稿です!




M‐1やクリスマスなどのイベントが終わると、もう今年も終わりかぁと思います。




今年1年はいかがでしたか?




良いこと、悪いこと思い返すといろいろ出てきますね( ̄▽ ̄)




来年も良い年でありますように(^_^)v







皆さん、年越しはいかがお過ごしでしょうか?




紅白?それともいつも通りに寝ている?




私は毎年、「除夜の鐘つき」に行っています!




ケアラボの患者さんに伺うと、意外に知らない方が多い印象です。




皆さんはご存じですか?




除夜の鐘は大晦日から元旦の未明にかけてお寺で鳴らされる行事です。




最近では騒音などの問題で、除夕の鐘という昼間に鐘つきをするのに切り替わっているお寺もあるそうです(*_*;




除夜の鐘といえば、108という数字が有名です。




108は何の数字か分かりますか?




108は煩悩の数や暦の数だという説があります。




煩悩は人間の心を乱したり、悩ませるものが108つあると言われています。




鐘を鳴らすたびにその煩悩を1つずつ追い払うという意味が込められているそうです。




暦の数というのは1年という時間のサイクル全てを足したものです。




「12カ月+24節気+72候=108」になります。




季節(立春、夏至など)で24つ。




さらにそれを3分割した72つを足したものだそうです。




季節ごとに溜まった苦労や疲労を鐘の音と共に浄化していくと考えられています。







あ、今年最後なのにWikipediaのようなブログになってしまいました(笑)




もし、地元に鐘つきがあるなら、ぜひ行ってみてください!




年末!という特別な雰囲気が味わえると思います。




では皆さん!よいお年を!




来年もよろしくお願いします!




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年末年始休みのお知らせ&ぎっくり腰にはご注意を!





こんにちは!山田達也です!




もう12月下旬。




今年を残すこと2週間となりました。




やはりあっという間!




今年も最後まで謳歌しましょう!







今年の年末年始もお休みをいただきます。




12月28日(日)~1月4日(日)までとなります。




1月5日(月)から営業開始となります。







【年末年始もケガにご注意を!】




最近、ケアラボでは寒くなったせいか「ぎっくり腰」で来院させる方が増えてきています。




年末年始では大掃除やお餅つきなど重い物を持つ機会が増えると思います。




重い物を持ち上げた時にぎっくり腰はよく起こります。




特にしゃがみ込まずに腰を屈めて重い物を持つときには腰にかなりの負担がかかり要注意です!




腰を下ろした状態のほうがぎっくり腰になるリスクは低くなります。




もし、ぎっくり腰になった場合の対処法をお伝えします!




ぎっくり腰になった場合は絶対安静…ではありません!




動かせる範囲は動かした方が早く治ります。




では、どのように動かすのか。




まず試していただきたいのは、「うつ伏せで寝る」です




動かしてないやん!とツッコミを入れたくなりますが、うつ伏せに状態は腰が少し反る方向に動きます。




この状態を数分間してみてください。




もし、腰の痛みが楽になれば、次に肘を立ててもう少し腰を反る方向に動かします。




これも数分間してみてください。




もし痛みが強くなる場合はうつ伏せの状態に戻って続けてください。




肘を立てて痛みが楽になれば、2、3日はこの体操を続けてください。




2、3日経てば、痛みも和らいできていると思います。




もしもの場合は参考にしてみてください。




なかなか痛みが引かない場合はケアラボまでご相談ください。




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播磨中央公園の紅葉キレイでした✨

12月キャンペーンやってます!お得に身体を整えよう!


こんにちは!山田達也です!




一気に寒さがやってきましたね!




ケアラボではストーブデビューしました。




暖房と違い、火の暖かさは一味違いますね🔥




インフルエンザがまだ流行っているので、体調に気を付けてください!







12月キャンペーンやってます!




キャンペーン内容は「パーソナルストレッチ15分無料」でご体験いただけます!




今までケアラボのパーソナルストレッチを受けられたことのない方はパーソナルストレッチと「AI姿勢診断」もご体験いただけます。




そして!もう一つ!




パーソナルストレッチのご紹介キャンペーンも行っています。




ご紹介された方にはパーソナルストレッチ15分無料!




ご紹介していただいた方にはさらに15分ストレッチ無料となります。




有効期限は12月27日までなので、お急ぎを!




今年もあともう少し、健康な状態で来年を迎えるためにもパーソナルストレッチで身体を整えましょう!




インスタで簡単ストレッチなど様々投稿していますので、ぜひフォローお願いします!




https://www.instagram.com/carelabo_0728/








今週末いよいよ小野市ハーフマラソン開催!応援しています!


こんにちは!山田達也です!




今週一気に寒くなってきましたね!




雹が降ってきた日も( ̄▽ ̄)




体調を崩さないように気を付けてくださいね!







いよいよ12月7日に小野市ハーフマラソンが開催されます。




20キロ!




果てしない長さです。




僕自身は運動は好きですが、マラソンなどの走るのはとても苦手です(*_*;




今回、ハーフマラソンについてブログを書いていますが、僕は出場しません(笑)




応援ブログとして読んでいただければと思います。




20キロという長い距離を走るのに不安なことはやはりケガだと思います。




ランナーには継続的に負荷が関節や筋肉にかかるので、ケガが起こりやすい競技と言えます。




特にランナーが多いことで名前が付いた「ランナー膝」について今回はお話します。




ストレッチ方法も記載するので、普段からやってみてくださいね。




ランナー膝は膝の外側が痛くなるケガです。




正式名称は腸脛靭帯炎といい、股関節あたりからすねの上につく靭帯になります。




走る度に腸脛靭帯と膝の外側の骨と繰り返し擦れあって痛みが出てきます。




原因としてさまざまありますが、まずはケアとしてお尻のストレッチをやってみてください。




お尻の筋肉と腸脛靭帯は間接的につながっているので、お尻の筋肉をストレッチすることで腸脛靭帯への負荷が減ってきます。








写真のように足を組んで、右膝と左肩を近づけるように引き寄せてください。




これを20秒間行います。




ぜひやってみてください!




皆さまがケガなく、無事に完走できること祈っています!




もし痛みが出た際は、お早めにケアラボまでご相談ください。




予約☞https://coubic.com/carelabo/4325107




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