こんにちは！山田達也です！
実は先日、２５歳の誕生日を迎えました！
四半世紀を生きたことになります。
長かったような短かったような・・・
一歩アラサーに近づいたと思いつつ、２６歳までの１年も頑張っていきたいと思います！
９月になり、学生たちは新学期が始まりました。
部活動をされている子たちはもうすぐ新人戦があります。
新チームになってからの初めての大きな大会となります。
こういった大会のある前には残念ながらケガをする子たちが多いです。
特に「足首の捻挫」や「肉離れ」が多いです。
どのスポーツでも受傷率が上位にあがるケガになります。
足首の捻挫は相手との接触などで突発的に起こるケガであり、予防することが難しいです。
予防には動きが制限させない程度にテーピングやサポーターをすることが一番効果的であると思います。
過去に捻挫経験のある方は捻挫しやすい傾向にあるので、練習がハードになる時期は予防を取るべきだと思います。
肉離れにはさまざま原因があります。
柔軟性、他の筋肉とのバランス、疲労状態、ウォーミングアップ不足などがあります。
こういった原因がある中で、筋肉に大きな負荷がかかると痛めてしまいます。
肉離れは普段からのケアで予防することが出来ます。
１００％ではありませんが。
特にストレッチによって筋肉の柔軟性をつけることが大切です。
ケガをする前にしっかり予防しましょう！
